腰椎间盘脱出怎么锻练

腰椎间盘脱出的锻炼。首先要明确腰椎间盘脱出的急性期不能做任何锻炼，这时要绝对卧床。避免因为任何姿势的变化导致患者出现剧烈的腰疼和腿疼症状。

在缓解期建议积极进行腰背肌的锻炼，首先推荐游泳，因为动作比较温和，而且不会直接对椎间盘造成直接挤压的力量。

此外，要外循序渐进的采取五点支撑或者小燕飞等锻炼方法。