早期高血压如何调理

早期高血压，可以通过改善生活方式来进行治疗，第一纠正血脂异常和血糖异常，第二在饮食中限盐，每日摄入量应该少于6g，不要进食咸菜和腌制品。

还有增加钾和钙食物的摄入，多食新鲜蔬菜和水果，比如说菠菜、油菜、毛豆、豌豆、蘑菇、马铃薯、橘子、芹菜、木耳、虾皮、紫菜、牛奶、豆制品等，还有就是增加精制蛋白质，蛋白质的总热量约占全热量的15%左右。

多食蛋白质质量比较高，而脂肪比较少的禽类和鱼类的肉，少食脂肪含量高的猪肉。减少脂肪的摄入，尽量不吃内脏食品。第三就是防止超重和肥胖，使体重指数保持在25。第四就是戒烟限酒，第五就是增加运动、生活规律、减轻压力。