骨质疏松如何自我治疗

骨质疏松的患者饮食方面避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，可以适量多吃豆制品、牛奶、海带、虾皮等。

其次就是进行适当锻炼，以有氧运动为主，避免做爆发性无氧运动。尤其是老年人，下楼、下山或者是下蹲等，都会对膝关节以及腰椎产生损伤，所以不可过度负重运动。

此外，患者应该多在阳光下活动，尤其是春天、夏天、秋天时候，每天尽量在阳光下活动一个小时。