如何预防营养不良性贫血

营养不良性贫血，顾名思义是指由于缺失营养中某些成分所造成的贫血，而营养中的某些成分缺失主要是跟平时饮食摄入密切相关，所以要想预防营养不良性贫血发生，首先需要做到以下几点：

第一、避免挑食偏食。因为人体是均衡体，需要非常多的营养物质来维持复杂的机体代谢，最主要的营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素。其他营养素包括铁、钙、锌、镁等微量元素、叶酸B12、维生素的B1、B2、B6、B12等维生素，各种维生素都是人体转化的催化剂，如果营养素缺乏，便会造成贫血。

第二、均衡饮食。即脂肪、蛋白、碳水化合物要有相应的比例，不能因噎废食。如脂肪在人体里占20%多，碳水化合物60%，蛋白质占20%，这是构成每天饮食的主要结构，同时水果、纤维素都要相应的进行补充，这样才能保证人体各种营养素的均衡摄取，并满足人体需要。