肩周炎的锻炼方法是什么

肩周炎锻炼方法像爬墙训练，再就是肩关节大范围回旋式锻炼，再一个后伸训练，尽量达到肩关节最大活动范围，通过这些方法来使表面粘连筋膜逐渐松开。锻炼期间还得需要配合用非甾体抗炎药，使无菌性炎症消除，还会用其他辅助治疗方法来配合锻炼。

肩周炎其实叫肩关节周围炎，一般好发年龄段是在50岁左右，所以肩周炎又叫50肩，肩周炎患者肩关节疼痛、关节活动障碍，已经受限，后伸、前屈都要受限。首先要明确是不是真正肩周炎，因为现在有很多人像肩袖损伤、肩峰撞击综合症都变成肩周炎，所以诊断非常重要。

如果是肩袖损伤就需要静养，如果是真正引起肩周炎三大因素，像肱二头肌长头腱鞘炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎引起肩周炎，还需要适当锻炼。