腰椎间盘突出平时该怎么保养

腰间盘突出的患者，第一个我们要改变一些工作习惯，比如说避免久坐。第二个就是我们要注意腰部的保暖，第三个我们要加强腰背肌的功能锻炼，让腰肌更加强壮起来。

第四个我们要补钙，也是强筋壮骨这方面的内容。我们还需要，这方面如果有条件，还可以通过中医药这方面的治疗，比如说温筋通络，再就是可以长时间地吃一些补益肝肾的中药，比如说六味地黄丸之类的，可以达到很好的预防保健作用。

在睡觉的时候床垫选择，我们一般的最好选择软硬适中的床垫，太软了也不好，太硬了也不好，尽量能够使用一个软硬适中的床垫。也可以在床上进行一个五点支撑，包括小燕飞之间的，这方面的功能锻炼，都可以达到强筋健体的作用。