腰间盘突出的锻炼方法是什么

腰椎间盘突出症患者有三种锻炼的方法，首先患者采取俯卧位，趴着做小燕子飞的动作，将头、手、腿翘起来离开床，让肚子和胸部贴在床上，可以锻炼背部肌肉的力量。

其次是拱桥锻炼，患者采取仰卧位，把腿圈起来，双腿踩着床，将腰部挺起来，可以锻炼腹肌和背肌的力量。

患者还可以做抬腿锻炼，患者平躺后两个腿换着抬，抬到45度，脚趾尽量向身体方向钩，脚后跟往外蹬，直腿抬高锻炼可以牵拉坐骨神经以及腿后面的肌肉。