睡眠不好的人有哪些注意事项

睡眠不好人群要避免白天睡眠时间过多，要维持正常的生物钟节奏，白天较为疲倦的情况下也尽量避免长时间休息，以免造成失眠现象的反复循环。

如果患者躺在床上迟迟无法入眠，可以起床做一些活动，来转移注意力。

睡觉之前不要看刺激性的节目，以免造成大脑过度的兴奋。另外，可以多吃富含色氨酸的食物，如苹果、鸡蛋、牛奶、鱼等，都可以促进睡眠。