腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症是指纤维环发生破裂，髓核软骨终板向后突出，压迫窦椎神经和脊神经根导致出现腰痛以及下肢的放射性神经痛的一系列的临床症状。

出现腰椎间盘突出症可以进行自我疗法，第一、平卧法，可以睡硬板床来减轻腰部的负荷，从而减轻髓核对窦椎神经和神经的压力，改善周围循环，减轻神经症状。

第二、仰卧或沉卧腰椎法，可以仰卧位，使用软枕将腰部悬空，此时腰部可以自然地下沉，在下沉的过程中导致腰椎间隙变宽，从而使突出的髓核进行回弹，缓解腰腿痛的症状。

第三、鱼跃法，类似小燕飞法，作用主要是使腰椎的间隙增大，从而减轻脊髓神经根受压，缓解患者临床上腰腿痛的临床症状。