如何预防高血压

高血压具有家族聚集性，对于有高血压家族史人来说，应该在更年轻时采取预防措施，严格控制血压水平，延缓高血压发生与发展。

首先是纠正不良生活方式，包括戒烟、限酒以及减少食物中钠盐、胆固醇、脂肪、糖类摄入。其次是增加运动，增加蔬菜和水果摄入。最后应保持良好作息习惯，尽量减少长期持续熬夜，保持良好精神状态。

对于肥胖或超重人群，还应该积极减重，增加体育锻炼。除此之外，还要积极控制其他伴随疾病，包括糖尿病、血脂异常等。