踝关节外侧不稳术后以什么强度进行训练

慢性踝关节外侧不稳手术以后，有不同阶段的康复功能锻炼，那么在术后两周我们就是佩戴支具或者是石膏固定，在早期的术后两周以内，可以做一些肌肉的收缩、脚趾的活动，佩戴支具以后但是不能负重，两周以后拆除石膏或者支具，可以佩戴护踝，我们可以主动进行踝关节周围的肌力训练，包括踝关节的背屈、跖屈，包括踝关节肌力的功能锻炼。

第二个阶段是术后一个月，我们可以佩戴踝关节活动的护踝，进行部分负重，包括沙袋、脚趾增加负重的力量，进行踝关节周围的肌力训练可以勾脚趾，可以背屈、跖屈、以及行走功能锻炼，那么第三个阶段，就是三个月以后可以完全负重、行走、跑步、提踵、提腿、脚跟功能锻炼，最重要的四个阶段是半年以后，半年以后包括负重的一些踝关节的一些功能锻炼，在这个阶段锻炼可以加强踝关节周围的肌力、以及韧带的强度，所以第四阶段的训练是非常重要的。