膝关节的负重

膝关节是人体最大的承重关节，正常的膝关节，平均可承重35公斤，承受重量越大，关节软骨磨损的概率也就越大，肌腱也越容易受伤，膝关节退化也较快。

根据专家统计，膝盖负重倍数如下，躺下来的时候膝盖的负重几乎是0，站起来和走路时，膝盖负重大约是体重的1～2倍。

在上坡或上下阶梯时，膝盖的负重是3～4倍；跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍；打球时，膝盖负重大约是体重的约6倍。

而蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍，如一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约承受200kg的重量。