如何预防腰椎间盘突出症

首先一定要注意自己日常的坐姿，尤其是不要久坐、久站，一般建议患者是在30分钟或者45分钟坐的时间段可以起来去做一个腰部的伸展活动，或者是换一个姿势，临床常见的在银行工作的人站的时间非常长，而且很不容易来回这么走，就要在那儿站着，就建议这些久站的还有久坐的一些人，一定要起来活动活动。

再一个就是注意保暖，因为腰部受凉也是诱发腰椎间盘突出症的一个因素，还有日常的行为习惯，比如老话常说，坐要有坐相，站要有站姿，就是不要坐的时候歪着或者是怎么样，一定要注意坐姿。

此外，还要注意适量的运动，有些人很长时间不运动，突然有一天心血来潮，突然要减一下肥，一下子去做剧烈的运动。比如临床上最常见的做仰卧起坐，本身就对腰椎造成很大的一个负担。突然去做这个容易使纤维环破裂，然后髓核出现腰椎间盘突出的症状。尽量不熬夜，多喝水，尤其是烟还有酒，一定要控制量。