颈椎病患者在工作上需要注意什么

我们现在有很大的精力再给大家做科普。就是为了给大家说明白，怎么样的生活，怎么样的工作才能减少颈椎病的发生和加重，这太重要了。年轻人上班要加班，下班要看手机，看玩手机又看pad，总体上讲，不单伤害的是眼睛，颈椎很受伤。

我们临床上也见到七岁的小男孩，就因为打游戏颈椎出现了反曲、疼痛，这也不是个案，也非常多见。这些所有的情况的发生都是没有很好的注意姿势。

所以说在颈椎病的预防当中，我们首先是建议他保持良好的生活和工作姿势。坐正、站直，少低头、多抬头，保暖，再一个就是要锻炼。我们一般建议的锻炼就是双手抱着头，这样做对抗。头向后仰，手向前拉，这样练着的是颈部后面的肌肉。当后边的，颈后的肌群力量增加的时候，这时候你再做低头动作的时候，这一组肌肉就能会保持住你良好的脊柱的状态。

其他的一些颈椎操或者是八段锦、太极拳，这样不仅仅是对全身，就是对颈椎它的康复和预防也都是非常有帮助的。