生活中怎么爱护膝盖

膝关节人人都应该去好好的爱护，因为在一生当中，无论是走路、散步、跑步各个方面，蹲起活动等，都是用的膝关节，所以说对的日常的功能，生活质量的提升，非常的重要。

简单的说，要保证膝关节的保暖，不要受凉。大家都知道，膝关节由于比较灵活，活动范围比较大，膝关节周围肌肉很少，大部分就是韧带，韧带循环不好，所以说没有肌肉这么循环好的组织覆盖，就更容易遭受到凉、寒气的侵袭。当侵袭一旦积累到一定程度的时候，膝盖发生疼痛是迟早的事情。所以说首先第一点就是要大家要注意保暖，不要受凉。

第二个，要提倡大家做针对性的膝关节的锻炼。比如说踮脚跟，立正站好，两个脚后跟同时抬起来，抬起来以后你10到15秒钟放下，然后再抬起来，再放下，这是最简单的膝关节的锻炼方案。锻炼会能够增加股四头肌的力量，提升对膝关节保护的能力，减少日常的伤害。

如果说爸妈年龄比较小就出现膝关节的疼痛，此时患者就要注意，应少爬山，少爬楼梯，把锻炼的方式更换为骑自行车、游泳等对膝关节有益的这些锻炼上。

当然，如果你体重比较大，膝关节的负荷就会很高，这时候还要建议你首先要减重。