腰椎间盘膨出怎么进行锻炼

腰椎间盘膨出进行锻炼的办法比较多，相对讲比较简单、比较安全的，首先，建议可以踮脚跟，立正站好，两个脚后跟同时抬起，离开地面，坚持15到20秒放下为一次，然后做第二次、第三次、第四次，连续可以做15到20次为一组。

锻炼腰椎间盘膨每天可以做五组以上，这样既不对腰椎有伤害，还能对腰椎的肌肉进行锻炼。

腰椎间盘膨出如果腰部疼痛改善的不错，还可以进一步更好的、更大的力量去锻炼，如五点支撑锻炼法或者是小燕飞锻炼法等都是可以的。