中医常识 老中医为你揭示十二时辰养生法

辰时——早餐营养要均衡

辰时的时候,轮到我们的胃来值班了。这个时候折换成我们现在的时间是早上的7到9点。7点钟我们吃早餐了，此时胃经值班，所以,胃是容易接纳的早餐的营养的。建议早餐一定要吃好，一定要有动物蛋白,好要有一味荤,不要随随便便搞定。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

上午9到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的好时候,是上班人出效率的时候,也是上学的人效率高的时候。所以,你必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。

中医时辰养生法摆脱身体亚健康

在中医养生文化中，十分重视顺应季节、顺应时辰，按照季节和时辰的不同，采取相应的养生方法。下面详细介绍了时辰养生与体虚的关系。

午时睡觉可使心肾相交

午时(11时—13时)心经当令，是阴气升起之时，也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交，简单的方法就是睡觉，因为睡觉就是心肾相交。

对于普通人来说，睡子午觉为重要，晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时，否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，因此，饮用茶、咖啡、酒等应适量，肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说，心经之母是肝经，常按少府穴有很好的补心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。

未时后应少进食

未时(13时—15时)小肠经当令，此时人的气血旺，小肠经活跃，可大程度地吸收食物的营养。因此，午饭应吃好，营养价值要高，种类要丰富，但要注意避免吃得过多，七八成饱就可以。

古人有“过午不食”的说法，如果吸收不好的话，就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑，就是典型的小肠出现问题，吸收不好，垃圾代谢不出去，慢慢堆积，就会在脸上长斑。

另外，心和小肠相表里，小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上，下午2时脸就红、胸闷、心慌的人，从中医的角度讲，就需要重视心脏的问题。