中医常识 老中医为你揭示十二时辰养生法

在中医的一些相关理论中有提及到十二时辰养生法。中医理论认为，四季的变换是一个完整的循环，有着相应的养生理论，一天二十四小时同样如此。古人讲一天分成十二个时辰，因此对于一天的养生法又叫做十二时辰养生法。那么，大家知不知道十二时辰养生法具体指的是什么吗?如果您不是很清楚的话，不妨跟小编一起来学习一起吧!

中医中这样认为，人体的精气跟潮水相似，会跟着时间的变化而出现变化，在各经脉之间起伏流动，而且每个时辰都会有不同的经脉在“值班”。我们如果能够去顺应这样一种经脉之间的变化，采取不同的养生方法，是可以起到非常好的养生效果的。

下面,我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要驾驭这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意,不是这个时候我们才上床,这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

子时的时候，是属于胆经值班的时段。胆是阳气的一阳生,它刚刚长阳气,这股阳气还是非常的微弱的，因此我们要特别保护这个阳气。那么要怎么保护才好呢呢?中医说，此时好是用睡觉来保护。所以到了夜半的时候，就不要再有什么丰富的夜生活了，而是应该选择在家里睡大觉。都说要开始养阳气，那肯定是要从它微小的时候就要保护它，这样它才能变得强壮起来。

丑时——肝经造血时间

那么丑时是什么时候呢?丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝经我们知道,它是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。

寅时——号脉的好时机

3点到5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的人如果脉紧,可能这段时间工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水,排出毒素

卯时大肠值班。大肠经,就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常大便。