如何睡得香 经络养生让你一觉睡到天亮

相信所有人都只有好的睡眠质量对我们来说有多重要。入股前一天晚上我们睡得很好，那么第二天精力就会非常充沛，不管是工作还是学习，都是非常有效率的。但是反过来，如果我们前天晚上翻来覆去难以入眠，第二天一定会精神萎靡，做什么也提不起劲。为此，拥有一个好的睡眠非常重要。今天小编为总是失眠的朋友介绍一下从中医经络治方面来治疗睡眠，感兴趣的一同来看看吧!

在中医的养生保健理论中，一天中的十二个时辰跟我们人体的十二条经络是一一对应的。那么大家知不知道怎么根据时间来进行养生保健工作呢?下面大家跟着小编一块来学习一下吧!

早上五点到七点(卯时)走的是大肠经，这是佳的起床时刻。工作族学生党睡眠时间少、睡眠质量也不优，常受到失眠的困扰，如何能睡眠自然醒呢?下面小编告诉你影响睡眠质量的6大因素，再教你用经络养生法来提高睡眠质量，快来学习，绝对让你睡到自然醒!

对很多上班族而言，礼拜一到礼拜五早上起床时，永远都没有睡饱的感觉，唯有假日睡到中午起床，才会真正觉得自己睡饱了。这种常态，正是让我们健康每况愈下的原因之一。

尽可能睡到自然醒

在生活中，我们经常会开玩笑说这个世界上好的工作就是钱多事少，睡觉睡到自然醒。当然，这样的工作室可遇不可求的。但是睡到自然醒却是我们不可缺少的一个健康法则。

有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。

尽管这已是老掉牙的常识，但对现代人来说，要达到实在比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美丽，到夜店尽情玩乐。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下，也始终进不了梦乡。

两天没睡饱，还可以靠补眠来恢复体力，若是长期睡眠不足，就算假日睡一整天也很难弥补。根据研究，每天睡足七小时是理想的，可是，假如你睡了十小时，还是没办法自然醒，那就代表你的生理情况和环境出问题了。因为要真正睡到自然醒，其实是需要许多条件的，包括以下几个方面。

一、细胞层次

人体内的细胞，需要足够的氧气以及营养供应，才能够有效地将体内各种废物、废气，例如二氧化碳去掉。这样才能保证各个细胞都能够正常运转起来。

二、体液及组织层次

六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。

三、中央(脑)及周边神经

要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。

四、内分泌

各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。

五、脊椎

颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。

六、睡眠环境

新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰，也就是让你能睡得舒服的好环境。

由上可知，要睡到自然醒，说来简单，其实学问很大，牵涉的因素也很复杂，可以说牵一发而动全身。