中医养生 教你8个方法提升睡眠力

人的起居生活有三分之一的时间都在睡觉，睡眠的质量是特别重要的。若果你晚上睡不好，休息不好，那么你明天一天的生活就不会太好。通过睡眠养生的内容是十分丰富的，下面就跟小编来看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中医方法吧。

教你8个方法提升睡眠力

如果你有以下症状之一，就说明你已经加入失眠一族了

·入睡困难;

·不能熟睡;

·早醒，醒来后无法再入睡;

·爱做梦，梦多到感觉整晚都在梦中;

·睡得很轻，容易被声音或者光线惊醒;

·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛，精力没有恢复。

从中医的角度我们来看看，营养不良可以导致你的身体虚弱，没有营养提供给心脏和大脑，心神不安或者众多事情不顺都会引起失眠。长期失眠后，会出现幻觉，精神虚弱，面容憔悴，若果不及时制止，情况就会愈加恶劣。那么如何能安心睡个好觉呢?那么小编就来给大家介绍一下八个类型吧。

心火偏旺型

心烦意乱，翻来覆去睡不着

调理建议：

心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。

上班前，可以用灯芯草和淡竹叶30克，加入800毫升的水煮开，装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去烦的，并通利小便，是很好的“心火灭火器”。淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。

肝经火旺型

易怒口苦，半夜醒来就睁眼到天亮

调理建议

肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。肝火旺按这2个穴位都会疼，疼是身体带给你的警报。按300下那么多，是在创造你和身体沟通的优质时间。