中医养生 教你8个方法提升睡眠力

太冲穴：属肝经位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

阴陵穴：位于膝内侧胫骨内髁下方凹陷处。

另外，还可以用软布缝一个白菊花小枕头。6两左右，清香疏肝安眠。食疗方面，可用夏枯草和槐米个10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝经和大肠经，清肝泻火。但此茶偏寒，脾胃虚寒的人后咨询医生后服用。

痰热扰神型

口苦头重，胸闷心烦

调理建议

痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。饮食有节、清淡对此失眠类型者是基本的调理建议。有效的是那肉小腿上的丰隆穴。丰隆穴是人体的化痰大穴，同时还要配合手腕上的间使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食疗方面，可以喝陈皮竹茹茶。陈皮、竹茹各20克，与800毫升的水一起煮茶，带去办公室代茶饮。

丰隆穴：位于胃经，小腿前外侧髁尖上八寸条口穴外距胫骨前缘二横指(中指)。

间使穴：为宜心经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸。

心俞穴：位于背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

胃气不和型

肚子胀到睡不安稳

调理建议

临睡前可以找6个真空气罐，2个拔在腹部的中脘穴、气海穴，其余四个可以拔在大腿前侧的胃经，10分钟后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐属“泄”法，不要拔太多个和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小时敲打或艾灸小腿外侧的足三里穴3分钟，也能缓解胃气不和引起的失眠。

中脘穴：位于任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

气海穴：位于任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

足三里穴：位于胃经，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

阴虚火旺型

心跳耳鸣，手脚心热

调理建议

年纪渐长，热病之后或者房事不节制，都会有阴虚火旺的症状。阴虚火旺的人多见耳鸣、健忘、腰膝酸软、手脚心热等症状。阴虚火旺型失眠严重是心阴不足，可以咨询中医师，遵医嘱早晚各吃一次黄连阿胶鸡子黄汤。即用黄连、黄芩、白芍各3克煮药汁，在煮好的药汁里加入10克打碎的阿胶，阿胶融化后冲入蛋黄即可。黄连可以降心火、清湿热;黄芩降胆经、清血热;蛋黄补中气温肾阳;阿胶养血平热。

心脾两虚型

胃口差，健忘疲劳易头晕

调理建议

心脾两虚的失眠多为劳心劳神，压力过大。白天在办公室可以用百合15克，龙眼肉15克，人参10克，大枣3枚一起泡茶喝，安神健脾补气养血。