冬季养生 冬天受点冻可养肾藏精

冬天的时候，因为天气比较冷，所以很多人都喜欢把自己裹得严严实实的，怕冻着了。其实，在中医养生之中，适当受一点冻是有利于身体保健的，可以养肾藏精。可能大家看到这里会觉得很不可思议，会有很多困惑。别急，接下来小编会让中医师跟大家具体来聊聊这到底是怎么一回事。感兴趣的朋友一起来看看吧!

中医中有这样一个说法：“冬不藏精，春必病温”，大概意思是如果冬天肾中的精气储存不足，从短期来看，来年春天的根基就会不牢固，可能会诱发种种春季传染病。但是从长期来说，这样会影响到我们的生长发育，可能会出现一些早衰以及疾病，甚者影响生育。

如何藏精气

“一年四季中，冬天是休养生息的季节，养精蓄锐，积蓄能量，主要靠冬天来养肾。”专家说，进入冬季，万事万物均显闭藏状态，而人的阳气如同自然界的植物落叶要保阳气一样，不仅要潜更要藏。因此，冬季养生首先藏固阳气，阳气固藏，则肾气固坚。

如何才能在冬季日常生活保健中达到养肾目的呢?专家指出，冬天取暖不过度就是养肾。取暖过度会使人的阳气升多而降少、升发有余而潜藏不足。

如果在该冷的时候不冷，那么阳气就不能下降也不能潜藏，那么人体就会产生各种疾病。这样是非常伤元阳的，动人之根本，会成为许多疾病的诱因。从浅处来说，大的危害便是人体的冷适应能力下降，也就是免疫力与抵抗力下降。突出的表现是遇寒即病，平时也特别怕冷，尤其是头背、四肢特别怕冷，例如冬天裹得严严实实，夏天怕空调，稍不御寒即感冒打喷嚏。

冬天不能受寒就意味着夏天不能受热，反之亦然。关键是，冬怕冷夏怕热的人，比单纯怕过冬天或只是怕夏天的人要麻烦得多，这种人本质上就是阳气不足，而其中冬天暖气的过度使用，对造成这种体质的影响大。此外，冬天过度用暖气还有一种副作用，即上面有火，如咽痛、口干苦、目眵多等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿软乏力、精神困乏、尿清、神疲等。这种情况也是阳气虚无力潜藏，虚火上冒所造成的

专家建议，冬天要尽可能主动冻着点，冻就是顺应自然、适应自然，也就是好的养肾。整个冬天阳气如果不能潜藏而养精蓄锐，来年体质即会下降，它所影响的是全身五脏六腑的功能和人的元气储备。久而久之，人的整体素质就会下降，为各种急慢性病的产生和加重留下了巨大的后患。

冬季养肾可吃莲子栗子

冬季天气寒冷，草木凋零，是自然界万物蛰藏的季节。人也不例外，此时也会应时而变，出现阳气闭藏于内的改变。以顺应自然，健康无病。肾主令冬季，为先天之本，主藏精，为一身阳气生发之源。

中医古代经典医籍《内经素问》有云：“肾者，阴中之少阴，通于冬气”。因此冬季养生重在养胃。可从精神调摄，生活起居，饮食调养，运动健身等方面开始着手。正如《素问四气调神大论》所云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰于阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。”下面咱们就一起来了解一下如何养肾。

(1)生活起居

首先心情要愉悦，若有所得，使精神安宁，心境平静，使情志与“冬藏”之气相应。不可忧愁、暴怒。其次作息时间也要相应调整，宜早睡晚起，使阳气潜藏，不受寒邪干扰。也符合避寒就温的保养原则。要防风避寒，提高室温，不可太低，以保养阳气。使室温不可过高，过高则劫伤阴精，有违“藏精”之旨。形成阴虚内热之候，反易诱发宿疾或患病。多晒太阳，不仅能取暖，而且能加速血液循环，增进新陈代谢，增加心脏每搏输出量和肺换气量。故注意保暖御寒。特别是背部及足部的保暖。背部为督脉和足太阳膀胱经循行部位，主一身阳气。

故老年人冬季应多穿一件毛背心或羽绒背心，以防阳气被泄。俗话说“寒从脚下起”。是心为足少阴肾经的循行部位，足部保暖有利于抗御寒邪入侵。睡前泡脚也是一种非常有效的保养措施。室内还要注意定时开窗，勤晒被褥，使空气清新则病毒、细菌不易滋生。另外，冬季要特别注意保养肾经，不可妄泄。正如：“寿世保元”所说：“精乃肾之主，冬季养生应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”对老年人来说，节制房事更为重要，不可有欲望便行遗泄。有违养肾之道。

(2)饮食调养

冬季是一年之中饮食调养的佳季节，一般人都知道冬季进补，可养精蓄锐，为下一年打好基础。冬季饮食要注意饮食平衡，多样化，适当多吃点鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。一般来说，要选用富含蛋白质、维生素、易于消化的食物供选用。

1.狗肉

可补肾益气、壮腰膝、助阳止遗，含丰富蛋白质和多种维生素，可红烧、炖汤均可。

2.羊肉

能助元阳，补精血、益虚劳。患气管炎、咳喘、气血两虚者均可食，为温补类食物。

3.鹌鹑

补肾扶弱。鹌鹑肉的营养价值很高，每100g鹌鹑肉中含优质蛋白24.3g，远远高于其他肉类，且胆固醇含量微乎其微，很适合老年人、肥胖体弱的人及产妇食用。

4.莲子

可补肾固精，健脾养心，常用以煮汤服，老少皆宜。