中医常识 养生重在养气

有人认为，人静有什么要紧，不就是一种放松和休息吗?还不如睡觉来得彻底和有益。同时在初练气功时很不容易做到人静，不是杂念纷纷，静不下来，就是干脆睡着了。入静与睡眠休息绝不相同，在气功入静时，外部不良信息的干扰和内部思维活动都被抑制到低水平，但由于意守的兴奋点仍然存在，因而人并没有睡着，不但感觉存在，尤其是体内的感觉变得更加强烈而清晰，处于一种清醒与睡眠的中间状态。

中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生，气亡则死。《论衡》中说："夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。"张景岳说："人之有生，全赖此气。"《内经·上古天真论》说："呼吸精气，独立守神。"这一观点已为中国人民所接受，故我国称人死为"断气"。现在国外医学在"停止呼吸""心脏停止跳动"等名词解释不了人的死亡现象时，也开始接受中国"气"的观念。

中国养生学上"气"的观念，是指人的元气，又称真气。元气由肾中之原气与由脾胃运化吸收来的水谷精气，与由肺中吸进的自然清气互相作用而成。它是生命活动基本重要的动力和源泉。

中医养气方 强身健体先养气

中医语：我们常说要心平气和，才能使得心情舒畅身体轻松，意思是说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

中医认为气血通畅，只有气血通畅了才能保证身体的健康，如果气血不通则会生病，气的生成和运行异常都会导致疾病，所以我们一定要学会“调气”，下面就为大家介绍两种养气的方法。

一、深呼吸

要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

结语：对于中医养生重在养气，那么你看了小编的文章对于这个话题肯定有所了解了。为了以后能健康的生活，能使自己的身体小毛病没有，大毛病不患，大家在中医养生这方面一定要注重气体的养生，大家一定要坚持不懈哦。