中医常识 阴虚体质该如何养生

二、饮食宜与忌

宜

可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻

适宜吃的水产品：海蜇

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌

少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类：韭菜

不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜

不适宜吃的干果：葵花籽

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

三、精神调养

恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁

该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

四、生活起居

日常起居要求

起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

日常注意事项

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

阴虚体质进补攻略九宫格

体质特征

体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

耐受情况

性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

饮食调养

①可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。

②少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品

药膳指导

当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火，炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。