中医常识 阴阳体质人群养生保健方法

说到阴阳二字，相信大家并不陌生。提到阴阳二字，我们都会想到道家。现在很多人都知道，养生就是“养成适合自己的生活方式”，什么方式才是适合自己的呢?那么阴阳体质的人又怎么养生保健呢?今天小编就给大家带来阴阳是如何养生的。

阴阳体质人群养生保健方法

体质特点:形体白胖，或面色淡白。平素畏寒喜暖.手足欠温。小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出.脉沉乏力舌淡胖。

阳虚体质

1.精神调养

阳气不足者常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应妥善调节自己的感情.消除或减少不良情绪的影响。

2.环境调摄

阳虚者适应寒署变化之能力差，稍微转凉.即觉冷不可受。因此，冬季要“避寒就温”，春夏之季要培补阳气.可在夏季进行20-30次日光浴.每次15-20分钟。但切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，以防手足麻木不遂或面瘫等“风痹”病的发生。

3.体育锻炼

要坚持体育锻炼，每日1-2次。项目酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴。

4.饮食调养

多食有壮阳作用的食品.如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉.根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏.每伏可食附子粥或羊肉附子汤1次。

5.药物养生

选用补阳祛寒、温养脾肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蛤、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉从蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、冤丝子等。方剂可选用金匾肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者.常服桂枝甘草汤加肉桂，虚甚者可加人参.若偏脾阳虚者.选择理中丸.或附子理中丸。脾肾两虚者可用济生肾气丸。

阴虚体质

体质特点:形体消搜.午后面色潮红，口于少津.心中时烦，手足心热，少眠，便干.尿黄.不耐长夏，多喜冷饮，脉细数.舌红少苔。

1.精神调养

阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养.少与人争.以减少激怒;要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。

2.环境调摄

阴虚者畏热喜凉.冬寒易过.夏热难受。因此.夏季应注意避暑.“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要、特别是秋季气候干燥.更易伤阴。居室环境应安静.好住坐北朝南的房子。

3.饮食调养

原则是滋阴潜阳.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物.并食用沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、怀山药粥。条件许可者.可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。