中医常识 阴阳体质人群养生保健方法

4.体育锻炼

不宜过激活动，太极拳、八段锦等较为适合。

5.药物养生

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品.如女贞子、山茱英、五味子、早莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、拘祀子、桑棋子、龟版等。常用中药方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质又有肾阴虑、肝阴虚、肺阴盛、心阴虚等不同，如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚.宜服慎柔养真汤。肾阴虚宜服六味地黄丸。肝阴虑，宜服一贯煎。

判断体质从辨别阴阳开始

“阴阳”一词相信大家都不陌生，本书前面已多次提及。其实在中医养生学里，处处体现着阴阳的思想，不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。

就人体而言，左眼睛为阳，右眼睛为阴;上半身为阳，下半身为阴;后面腰背部为阳，前面胸腹部为阴;左半身是阳，右半身是阴;脏是阴，腑是阳。

很多人不解为什么会这样划分，其实这是从功能上分的。例如，五脏的“脏”，在《黄帝内经》里面就写作“藏”，是收藏的意思，所以五脏是属阴的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑属阳。只要是内敛的就属阴，只要是开放的就属阳。

中医把所有的疾病都分为阴阳、表里、虚实、寒热，这叫“八纲辨证”，实际上就是分阴阳。所谓阴证，指 舌 淡、气 短 懒言、口不渴、面色暗淡、脉沉细无力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所谓阳证，指苔黄、脉数有力、神烦气粗、声大多言、口渴饮冷、面红身热、尿赤便干。

根据《黄帝内经》，从阴阳角度划分我们的体质，主要有3类：一类体质是偏阴的，一类是偏阳的，还有一类是既不偏阴也不偏阳的阴阳平和体质。区别是偏阳还是偏阴，关键要看这个人的体质特征是偏热还是偏寒，偏热是偏阳体质，偏寒是偏阴体质。

偏阳体质的人，往往偏热，偏燥，偏动，偏亢奋。其中.偏热是重要、明显的，即体温较正常偏高，怕热，喜欢喝冷水。这类人，阳盛了，阴往往就不够，所以易患阳亢的热性病，如大便干燥、易上火、头晕、失眠、心悸、心慌，等等。平时就应该多动少静，避免操劳过度、思虑不节、纵欲失精，否则很容易发展演化为临床常见的阳亢、阴虚、痰火等。

偏阴体质的人，往往偏寒，偏湿，偏静，偏低沉。其中，偏寒、怕冷是主要的特征。这类人阳气偏弱，易致阳气不足，脏腑功能偏弱，水湿内生，从而发展为临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等。