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中医养生知识 老中医教你适度养生保健招

“动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是,有人会误认为运动就是需要越多越好,越强越好,这是不恰当的。《博物志》说得好:“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说,人们需要经常适当的运动,但是千万不要过度。《孔子家语》也说:“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静,都会影响身体健康。因此,我认为,运动有两个切忌:一忌过量运动,二忌暴发运动。运动量一定要因人而异,“运动要适量,各人不一样”。

对于老年人而言,适度的概念尤为重要。很多老年人觉得运动很重要,因此经常去爬山、爬楼梯来增加运动量。要知道在上下楼梯和爬山时,膝关节的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于关节常年被磨损,加上老年人骨质疏松很普遍,过度地锻炼反而会适得其反,从而导致关节过早的出现问题。所以老年人在运动时特别要注意保护膝关节,千万不要蛮干。我主张老年人好进行轻缓的运动,对于高龄和体弱的中老年人,逍遥散步的效果好。

“动静有度”的“静”,关键就在睡好一觉。莎士比亚把睡觉比喻成灵魂的妙药,睡好一觉胜过吃大补药。如今,电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。坐着玩电子产品时,看上去是静坐不走动,但这并不是真正意义上的静。因此,大家要牢记“莫与机器太亲密”。白天玩电脑机,晚上看电视机,24小时打手机,日久天长是危机,机器坏了换一件,身体垮了补不起。尤其是老年人,上网、玩手机更要注意适度。

“饮食有节”的“节”,首先就是量的节制。俗语说,每餐少一口,活到九十九。第二就是调节饮食,合理安排。很多人早餐不吃,午餐少吃,晚餐大吃,夜宵乱吃。正确的做法是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。科学的合理膳食对健康特别重要,一定要做到谷肉果菜巧安排。另外,有些养生节目过分地夸大了某些食物或是药物的作用。提醒大家,不要太过迷恋某种食物或是药物。如果妄想只需几种食物或药物来养生保健是绝对不可能的。

据一份资料显示,有十种特征的人群易长寿:一,身材矮者,男165~168厘米,女159~162厘米。二,稍胖者,稍胖的人体能和抗病力均优于瘦人。三,秃顶者,雄性激素分泌旺盛。四,耳长者,体内贤气旺盛。五,腰细者。六,一二胎出生者。七,居绿者,指农村人比城市人易长寿。八,多梦者,日本研究人员发现人脑中存在着与睡眠有关的物质——催眠素,多梦者催眠素多,易长寿。九,B型血者。十,血压偏高者,芬兰医生发现80岁以上的寿星血压都在160/90mmHg左右。

在我们普通人眼中秃顶、肥胖、多梦、血压偏高绝对是个毛病,有此特征的人有些也是会到医院去找医生看的。面对庞大的就医人群,有些医生明知道有些病是不用看的,有些病是看不好的,然而他能说实话吗?他敢拒绝给其中任何一个就诊者开处方吗?他说了实话,拒绝开处方给药,医院还会让他继续做医生吗?

有些病人被医院判了“死刑”,到寺庙去烧香磕头求菩萨保佑,过了“大限”居然没死,身体还渐渐地好了起来,再去检查时有的连病灶都不见了。是菩萨显灵吗?不是!是医生的误诊,或是因为放弃了原有的过度治疗。如果菩萨比医生还灵,寺庙里的出家人是不会生病的,生了病也是不会到医院去的,我们在医院里就永远看不到出家人了。除了医院赚钱需要过度治疗,可悲的是有些过度治疗和过度吃药却是病人自找的,医生心里清楚,按病人的要求治疗开药只是为了避免与病人发生矛盾。

城市里买药实在太方便了,让很多病人久病成良医,学会了自己给自己过度治疗。有些人把吃药看得比吃饭还重要,饭可以少吃一顿,药却是一顿也不能缺的。吃惯了药,不吃还真的有点儿难受(其实是心理作用)。农村缺医少药,在偏僻的小山村为什么会有那么多的“长寿之乡”和健康老人?除了新鲜空气和没有受到污染的水资源之外,没有机会过度治疗和过度吃药或许也是一个重要因素。

为了大家的健康长寿,我再重复一下我的同学给大家的忠告:“没病千万别进医院”、“有病能不进医院也不要进医院”,“没病不要乱吃药”、“有病必须吃药也尽可能要少吃药”。

小编我还要对大家特别提醒一下有关日常饮食的诀窍,吃东西的时候不要贪吃,每个都尝试一点才是正道。我们每天吃的食物种类要多,但是吃的量一定要少,不用刻意计算到几两几克,顺其再燃就好。对于蔬菜水果,我们要每天必须吃的。

“起居有常”就是指生活要规律,作息要按时,劳逸要适度,习惯要养好。

养生保健适合自己为重要

我认为,养生之道,各有诀窍,适合自己,为重要。我们前边讲的养生之道四个“有”,是中华保健的四大基石,但这只是基本的养生规律,而每个人的具体情况千差万别,年龄大小,体质强弱,生活习惯,性格情绪,兴趣爱好都各有不同,所以,一定要结合自己的实际,总结自己的养生诀窍,坚持实施,效果才好。

总而言之,注重养生保健很重要,善于养生保健更重要,不要陷入过分迷恋养生的误区,而要善于总结自己的养生诀窍,特别要讲究适度,奉劝诸君一句语:养生保健,妙在适度!

结语:看了小编写的中医养生保健要有和度,相信只要大家仔细阅读完小编的文章,你一定受益匪浅。凡是都有个量,中医养生虽然好,但是也不能超过小编给的那个范围,若果超出了小编给的那个范围,那么你的健康指数就会下降,生活就有不小的困扰了。

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