中医养生知识 老中医教你适度养生保健招
“动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。《博物志》说得好：“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说，人们需要经常适当的运动，但是千万不要过度。《孔子家语》也说：“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。因此，我认为，运动有两个切忌：一忌过量运动，二忌暴发运动。运动量一定要因人而异，“运动要适量，各人不一样”。
对于老年人而言，适度的概念尤为重要。很多老年人觉得运动很重要，因此经常去爬山、爬楼梯来增加运动量。要知道在上下楼梯和爬山时，膝关节的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于关节常年被磨损，加上老年人骨质疏松很普遍，过度地锻炼反而会适得其反，从而导致关节过早的出现问题。所以老年人在运动时特别要注意保护膝关节，千万不要蛮干。我主张老年人好进行轻缓的运动，对于高龄和体弱的中老年人，逍遥散步的效果好。
“动静有度”的“静”，关键就在睡好一觉。莎士比亚把睡觉比喻成灵魂的妙药，睡好一觉胜过吃大补药。如今，电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。坐着玩电子产品时，看上去是静坐不走动，但这并不是真正意义上的静。因此，大家要牢记“莫与机器太亲密”。白天玩电脑机，晚上看电视机，24小时打手机，日久天长是危机，机器坏了换一件，身体垮了补不起。尤其是老年人，上网、玩手机更要注意适度。
“饮食有节”的“节”，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。第二就是调节饮食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵乱吃。正确的做法是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。科学的合理膳食对健康特别重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些养生节目过分地夸大了某些食物或是药物的作用。提醒大家，不要太过迷恋某种食物或是药物。如果妄想只需几种食物或药物来养生保健是绝对不可能的。
据一份资料显示，有十种特征的人群易长寿：一，身材矮者，男165~168厘米，女159~162厘米。二，稍胖者，稍胖的人体能和抗病力均优于瘦人。三，秃顶者，雄性激素分泌旺盛。四，耳长者，体内贤气旺盛。五，腰细者。六，一二胎出生者。七，居绿者，指农村人比城市人易长寿。八，多梦者，日本研究人员发现人脑中存在着与睡眠有关的物质——催眠素，多梦者催眠素多，易长寿。九，B型血者。十，血压偏高者，芬兰医生发现80岁以上的寿星血压都在160/90mmHg左右。
在我们普通人眼中秃顶、肥胖、多梦、血压偏高绝对是个毛病，有此特征的人有些也是会到医院去找医生看的。面对庞大的就医人群，有些医生明知道有些病是不用看的，有些病是看不好的，然而他能说实话吗?他敢拒绝给其中任何一个就诊者开处方吗?他说了实话，拒绝开处方给药，医院还会让他继续做医生吗?
有些病人被医院判了“死刑”，到寺庙去烧香磕头求菩萨保佑，过了“大限”居然没死，身体还渐渐地好了起来，再去检查时有的连病灶都不见了。是菩萨显灵吗?不是!是医生的误诊，或是因为放弃了原有的过度治疗。如果菩萨比医生还灵，寺庙里的出家人是不会生病的，生了病也是不会到医院去的，我们在医院里就永远看不到出家人了。除了医院赚钱需要过度治疗，可悲的是有些过度治疗和过度吃药却是病人自找的，医生心里清楚，按病人的要求治疗开药只是为了避免与病人发生矛盾。
城市里买药实在太方便了，让很多病人久病成良医，学会了自己给自己过度治疗。有些人把吃药看得比吃饭还重要，饭可以少吃一顿，药却是一顿也不能缺的。吃惯了药，不吃还真的有点儿难受(其实是心理作用)。农村缺医少药，在偏僻的小山村为什么会有那么多的“长寿之乡”和健康老人?除了新鲜空气和没有受到污染的水资源之外，没有机会过度治疗和过度吃药或许也是一个重要因素。
为了大家的健康长寿，我再重复一下我的同学给大家的忠告：“没病千万别进医院”、“有病能不进医院也不要进医院”，“没病不要乱吃药”、“有病必须吃药也尽可能要少吃药”。
小编我还要对大家特别提醒一下有关日常饮食的诀窍，吃东西的时候不要贪吃，每个都尝试一点才是正道。我们每天吃的食物种类要多，但是吃的量一定要少，不用刻意计算到几两几克，顺其再燃就好。对于蔬菜水果，我们要每天必须吃的。
“起居有常”就是指生活要规律，作息要按时，劳逸要适度，习惯要养好。
养生保健适合自己为重要
我认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，为重要。我们前边讲的养生之道四个“有”，是中华保健的四大基石，但这只是基本的养生规律，而每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。
总而言之，注重养生保健很重要，善于养生保健更重要，不要陷入过分迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生诀窍，特别要讲究适度，奉劝诸君一句语：养生保健，妙在适度!
结语：看了小编写的中医养生保健要有和度，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，你一定受益匪浅。凡是都有个量，中医养生虽然好，但是也不能超过小编给的那个范围，若果超出了小编给的那个范围，那么你的健康指数就会下降，生活就有不小的困扰了。
