失眠怎么办 中医助眠小妙招让你睡得好

失眠很多人都会有这样的情况，失眠带给人的危害是特别大大，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。所以失眠要及时的治疗，不然后果很严重。

在世界睡眠日的那天，河南省中医院举办了“防治失眠”为主旨的一场公益健康的讲座。治未病科吕沛宛副主任医师讲了关于治疗失眠的中医辨证分型治疗，接着又推荐了治疗失眠的几个小妙招，我们一起去看一下吧，看效果如何?

印堂穴贴自制安眠贴

将黏性较强的医用胶贴剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴,其柄长2厘米，宽2厘米，在睡眠贴“T”字相交处内贴一薄塑料纸，将酸枣仁、远志、合欢皮等分打粉，醋调，制成黄豆大小的丸粒，置于塑料纸上，睡前1小时洗完脸后，将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样，酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用，醋味酸有收敛的作用。安神宁志作用的药物和穴位结合，具有良好的助眠效果。

鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快入睡了。

睡前泡脚

我们的脚底是有很多的穴位存在的，大概有60多个穴位，脚是人体重要一个神经反射区。我们互经常发现有人在泡脚，因为泡脚的时候会有很多的穴位可以得到按摩，“春日洗脚，升阳固脱;夏日洗脚，暑湿可却;秋日洗脚，肺脏润育;冬日洗脚，丹田温灼”。

艾灸印堂穴

睡前取仰卧位，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭目，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米，持艾条的手以鼻尖为支点轻轻上举和内收调整艾灸位置，温度以感到温热舒适为宜，床旁放一小盆水，当温热感减轻时把艾灰用拇指食指轻轻弹入容器内，当灸至瞌睡时，将艾条用容器内水熄灭，顺势入睡。