肝火旺怎么调理 中医教你巧吃降肝火

一旦肝的机能过亢化作肝火，就会导致人体出现一连串的内分泌失调与新陈代谢不平衡问题;患者在临床症状上，更常会伴随有头痛、眼红眼屎多、口乾口苦、冒痘痘、肩膀僵硬、胸闷心烦、躁热、小便黄热、便秘，月经不调，或睡眠品质不佳等问题。

熬夜行为偶一为之虽说对人体健康危害不大，但若长期都处于熬夜状态，一旦人体能量透支到一定的程度时，就容易造成人体阴阳失衡、阴虚火旺。

保肝有一套!中医3原则助养肝

想要避免肝火过旺发生，除了避免压力来源、适度抒压外，日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则，才能成功达到护肝、护健康的目的。

原则1、充足睡眠避熬夜

平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品，以避免再让肝脏产生更多的负担。

需要注意的是，熬夜行为偶一为之，虽说对人体健康危害不大，但若长期都处于熬夜状态，人体能量透支到一定的程度时，就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺，导致口乾舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩，红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者，更加重肝功能的恶化，不可不慎!

原则2、饮食清淡少加工

减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品，尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理，並多加摄取黄、绿色蔬果，随时补充水分。

适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动就是不错选择。

原则3、规律运动保健康

适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动，就是不错选择。