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五脏养生 中医告诉你五脏该如何养

4、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

5、抑制怒气

要想肝脏强健,首先要学会制怒,因为发怒会伤及肝气。即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

要想肝脏强健,首先要学会制怒

脾不好 脸色暗淡皮肤无光泽

脾脏主要起到运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾是后天之本,气血生化之源,如果脾脏好,则气血旺盛,皮肤也会柔润有光泽,并且富有弹性。

如果脾虚,则会使身体气血津液不足,从而使脸部得不到滋养,导致肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”等问题。

补脾 恢复肌肤弹性

1、药补不如食补:脾虚者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物,例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等,这些食物都适合补脾。

2、避开寒凉性食物。脾虚者还需注意不要食用一些寒凉性的食物,这类型的食物容易使脾气受到损伤。苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用,还有像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也不要食用。

 

3、运动健脾:经常仰卧起坐,在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次,每次5分钟。当然,尽量不在饭后运动,对消化不好。

运动健脾

4、按摩:经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位,顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴,亦能调理脾胃。

5、进行脑部放松活动:过度用脑也会对脾造成伤害,所以适当的时候需要对脑部进行放松,缓解紧张,比如静坐,冥想等。

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