男女晨起做这事竟有延寿功效

⑦急性外伤如果需要拍打需要在外伤48小时后才能进行。

二、气功

气功由哲、医、儒、道、释、武、杂、俗等许多流派汇合而成，每一个流派的气功有不同的着重点。医家气功着重在通过调身、调心、调息来达到活血化瘀、疏通经络，有效地促进气血的正常运行，维持脏腑的正常功能，从而达到改善体质、改善局部血液循环，防治疾病的目的。

医家气功

医家气功主要以八段锦为主。八段锦柔和缓慢的动作能让人体充分放松，更好的发挥自身的调节功能，有利于机体的恢复。

调身是指通过调整动作和姿势，是调息和调心的先决条件。主要的姿势分为坐式、卧式和立式三种。

调息就是有意识调整和呼吸控制的方法，基本要求就是呼吸“匀、长”，主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。

调心就是意念控制，基本要求是排除实行杂念。主要方法是将全部注意力和意识集中到某个地方，一般是肚脐下方3横指处的丹田。

十二时辰与中医经络养生

在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。

胆经子时(23:00-1:00)

此时胆经旺摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

肝经丑时(1:00-3:00)

此时肝经旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经旺的丑时是肝脏修复的佳时段。

肺经寅时(3:00-5:00)

此时肺经旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作佳的时候，而此时脉搏弱。