失眠中医治疗 中医调理失眠的方法

但要在白天做，不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

3.选择合适的晚餐

晚餐要吃得清淡，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠。不要吃辛辣的食物，减少咖啡因的摄入并戒烟，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。

结语：睡眠的好坏直接影响到第二天的精神状态，长期的失眠的话，这个人的精神状态基本就垮了，身体的抵抗力也会变得越来越潮，所以调理睡眠可以试试中医疗法，没有副作用，而且会让你的睡眠治疗越来越好，身体也会越来越棒的哦。