养脾胃并不难 跟着做 四步帮助你恢复脾胃健康

脾胃，作为中医理论中的“后天之本”，其健康与否直接关系到我们的饮食消化、能量吸收乃至全身的健康状况。然而，现代生活节奏快，饮食不规律，很多人都会出现脾胃不和的问题，如食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等。那么，如何养好脾胃，让它恢复健康状态呢?下面，就为大家介绍四个简单实用的步骤!

第一步：调整饮食，温和滋养

1、早餐暖胃粥，唤醒一天的活力

早晨，一碗温热的小米粥或是南瓜粥，不仅易于消化，还有助于温暖脾胃，为一天的开始注入满满的正能量。小米被誉为“脾之谷”，其温和的性质特别适合脾胃虚弱的人群。

2、午餐均衡搭配，五色养五脏

午餐时，尽量做到荤素搭配，色彩丰富。比如，清蒸鱼配上西兰花、胡萝卜、玉米粒，既满足了蛋白质的需求，又摄入了丰富的维生素和膳食纤维，五彩缤纷的食物更有利于激发食欲，促进消化液分泌。

3、晚餐轻食为主，避免过饱

晚上，脾胃进入休息模式，不宜负担过重。一碗蔬菜汤或是一小份糙米饭配以清淡的豆腐菜肴，足以提供夜间所需的能量，同时避免了脾胃在休息时还要加班加点工作。

第二步：适当运动，增强体质

1、饭后百步走，活到九十九

古人的智慧告诉我们，餐后适当的散步能促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收。不必刻意追求速度与强度，轻松愉悦地走一走，就是对脾胃最好的关怀。

2、八段锦养生，脾胃保健操

融入传统养生功法，如八段锦中的“调理脾胃须单举”，简单几个动作，就能有效按摩腹部，帮助增强脾胃功能，同时也能舒缓一天的疲劳。