脾胃虚弱 记住这“6吃6不吃，3做3少做” 养好脾胃恐怕不难

5、酒精

酒精是最直接伤害脾胃的饮品，长期大量饮酒可能会导致脾胃功能严重受损。

6、过硬食物

比如坚果、未煮熟的蔬菜等硬质食物，不易消化，应少吃或避免。

3做，生活习惯的微调

1、定时定量进食

规律的饮食习惯有助于脾胃形成良好的生物钟，每餐七分饱，避免暴饮暴食。

2、适当运动

如散步、瑜伽、太极等轻缓运动，有益于促进气血运行，增强脾胃功能。

3、保持良好心态

情绪波动可能直接影响脾胃功能，保持乐观平和的心态，是无形中的养胃良方。

3少做，避免脾胃的隐形杀手

1、熬夜

熬夜伤身，更是脾胃的大敌，充足的睡眠有利于让脾胃得到充分的休息和修复。

2、过度思虑

中医认为，“思则气结”，过度的思考和焦虑可能会扰乱脾胃的正常运作，尽量保持心情舒畅。

3、随意用药

特别是非处方药，比如抗生素、止痛药等，滥用药物可能会损伤脾胃，必要时应在医生指导下使用。

脾胃乃后天之本，养好脾胃，不仅是对自身健康的负责，也是生活质量的提升。遵循“6吃6不吃，3做3少做”的原则，看似简单，实则蕴含着养生的大智慧。调养脾胃是一个循序渐进的过程，需要足够的耐心和恒心。让我们从今天起，给脾胃多一份关爱，收获长久的健康与活力吧!

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