天生体质虚弱的人 如何保养自己 才能改善气虚 增强体质

怎样改善呢?

1、运动

现在社会的节奏过快，每天都是匆匆忙忙，气虚的人又特别容易疲劳，所以我们要是工作到很累的时候千万不能硬撑，该休息就要及时的休息，要不然长期这样保持疲惫的状态工作，使我们身体负荷不住，精神也会慢慢地有压力。所以一定注意劳逸结合的重要性。

另外是运动方面，也是因为现在的忙碌就忽略了运动，运动是可以使我们抵抗力增加的最好办法，但是一定要掌握正确的，适合体质虚弱的人的运动才是最好的。可以选择一下慢慢进行的运动，身体需要运用的幅度小一点，比如太极、瑜伽，太极讲究的是呼吸与身体运动同时进行，正确的呼吸才能带来正确的效益，从而改善我们的体质。最好不要进行太过激烈的，比如各种球类运动。

运动的时机也要掌握好，不要选择在感冒期间运动，有些人会觉得感冒了运动一下出出汗不是挺好的吗，并不是这样的，因为本来就因为体质虚容易出汗，容易感受到冷热，如果在感冒的时候还坚持做运动，风一吹身上的汗开始挥发，就会带着空气中的寒气进入我们的身体，本来就是免疫力很低的状态，这样我们的病情就更加严重了。

2、饮食

既然是气虚，我们就吃点可以把气补回来的食物，比如山药，每周可以吃几次山药粥，因为山药具有健脾补气的作用，对人体质改善有很大的帮助。

我们可以将糙米和大麦米浸泡八小时左右，将已经洗干净去皮的山药切成小块和米已经放入锅中，烧开之后关成小火煮上大概一两个小时，还可以适当地放上一些红枣和冰糖，可以使口感更好。可以把它当作早餐，长久这样保护我们的脾胃，自然体质也会有改变。

所以，天生体弱也可以通过运动和饮食的相结合来进行改善，增强我们的体质。

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