北京中医药大学东方医院预防保健科
简介：葛辛，女，主任医师，医学博士，中国中医药学会亚健康委员会委员，具有二十年临床经验，中医功底深厚，擅长：疲劳综合症、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性不同时期体质调理，中医养生，健康咨询。
疲劳综合症、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性不同时期体质调理，中医养生，健康咨询
主任医师预防保健科
引起亚健康的原因比较多，主要考虑是长时间处于压力过大或者过度紧张的状态下造成的现象，也不能排除是长期存在不良的情绪或者饮食不合理，经常吃热量过多的食物、辛辣刺激的食物、不易消化的食物等引起的表现。同时也考虑是长时间不进行运动，从而导致精力透支等引起的情况。而部分人群经常熬夜等也会出现此种现象。建议你在平时的生活中养成良好的生活习惯，积极进行体育运动，并且定期到医院进行体检。
亚健康状态的临床表现比较多,通常患者会感到全身不适,比如全身疲惫、全身酸痛等,还会伴有头痛、头晕、胸闷、口苦。通常晚上会出现睡眠障碍,从而导致患者睡眠不佳,还会影响到消化系统,比如食欲减退、消化不良等,由于不想进食,抵抗力也会下降,此时会经常感冒。另外还会引起心理方面的问题,如情绪低落、烦躁、焦虑不安、记忆力减退、注意力不集中等。具体的一些表现,需要观者患者的临床症状。
亚健康就是指身体处于健康和疾病之间，身体虽然没有出现明显的疾病，但是却出现一系列活力降低、功能减退等症状。导致亚健康的原因有很多，如缺乏晕倒、长时间熬夜、睡眠不足、心理压力大、作息不规律、饮食不合理、精神紧张、长期情绪不良等。亚健康的人临床症状是各种各种的，有些人可能会出现疲乏无力、食欲不振、烦躁不安、睡眠紊乱等症状，有些人可能会出现关节酸痛、腹泻或便秘、怕冷怕热、记忆力下降、反应迟钝等症状。
身体处于亚健康状态下可以通过调整生活习惯、食疗、运动等三个方面进行，生活方面不要熬夜、保持情绪稳定，不要过度劳累，饮食上多吃点含有蛋白质、维生素C的食物，如柠檬、橘子、鸡蛋等，当然也要保证其它营养物质的摄入，来维持营养均衡，之后可以多做有氧运动，如跳绳、骑自行车等，可以提高身体抵抗力，改善亚健康状态。亚健康因为身体免疫力较差，应避免接触易感人群。
要想瘦脸，患者平时应注意避免吃过于油腻的食物，多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等等，全身体重减轻后，脸部也会变瘦，平时也可以对脸部进行按摩。若患者脸大是由于咬肌发达导致的，则建议去医院注射瘦脸针。若患者脸大是骨性的，则可以去医院进行削骨手术。手术后，患者应注意保持面部清洁，多吃富含维生素的新鲜的水果和蔬菜，避免伤口受到压迫。