北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
扩胸运动是常见的一个锻炼动作，经常做对人的颈椎、胸椎、胸部、心脏、肺部、胸部等都有好处，可以避免胸椎单向侧弯，预防颈椎病。还能提高心肺功能，同时还能防止胸部下垂以及起到丰胸的作用。
跑步一般不会造成腿粗，要采取正确的姿势进行慢跑，如果过度跑步或者是跑步姿势不正确可能会导致腿部变粗。建议你要及时调整自身的跑步姿势，避免剧烈运动，要采取慢跑。
在哺乳期的时候你可以选择燕麦、红豆、黑米等杂粮杂豆煮成的八宝粥食用，这些食物中的维生素b1可以提高母乳的质量，而且其中含有的膳食纤维可以预防便秘，达到减肥的效果，注意不要食用含有大量脂肪的食物。
在哺乳期的时候你不可以通过节食和药物来减肥，因为这些方法会对小孩子造成比较大的影响，平时要改变自己的饮食习惯，不要食用含有脂肪的食物，而且可以选择跑步等适宜自己的运动方法锻炼身体。
您好，您可以通过做一些运动来锻炼小腿的肌肉，比如跑步、高抬腿、跳绳、压腿、游泳、瑜伽等，饮食方面油腻的食物就 不要吃了，还有就是要坚持，坚持一定能看到想要的效果。