什么是轻断食 坚持轻断食30天身体会有何变化 真的能减肥吗

坚持轻断食一个月会有什么变化？马小姐和王小姐是十几年的好朋友，她们从上学时就认识，毕业后也一直有联系。不过，工作之后两人约饭、一起出去玩的时间比以前少了很多，虽然在一个城市，但平时各自也比较忙。上星期，难得两人都有空，约了去逛街，在一家店里，在试衣服时，小王非常惊讶，因为闺蜜比以前瘦了很多!

她问小马是在怎么变瘦的，为啥她也在减肥但却没能成功瘦下来，于是小马把自己的减肥方法毫无保留的跟她说了：

她是在微博上看到一位博主用了轻断食的方法，按照和她差不多的方法，之后自己尝试了一个月。

她改变了她的饮食习惯，一天三顿饭她是这样安排的：第一餐吃了两个鸡蛋和一小块黑面包，加上一份蔬菜沙拉，第二顿吃了炒虾仁，青菜炒肉，喝了一碗蔬菜汤，第三顿也吃了蔬菜沙拉，还有一盒酸奶和蓝莓。

按照这样的吃法，她坚持了30天，之后发现确实成功变瘦了，与以前相比，减少了10斤。

听完她的方法后，小王半信半疑，因为她试了很多方法，后都没有成功，这种吃法真的有用吗?于是她回家后搜了一下轻断食，有的人说有用，但也有的人说自己没有瘦下来，本来还想尝试的她犹豫了，不知道这到底能不能减肥。

什么是轻断食呢?坚持这个方法，真的能瘦下来吗?有没有什么要注意的地方?接下来就和大家聊聊，建议大家看完后再做决定，看看你是否适合。

何为轻断食?

这是一种现在比较流行的瘦身方法，也叫做间接性断食。它有不同的形式，比如5∶2断食法，还有16∶8.前者是按周来安排饮食，一周有五天正常吃，两天进行轻断食，摄入较少的热量，后者则是按天来安排，一天中只在8小时里吃东西。

但其实这种方法在我国，早在先秦时期就出现了，只是那时候不叫这个说法，而是叫做禁食。黄帝内经中就有记载，它是其中一个要求。

了解它的含义之后，我们可以知道，它并不是简单粗暴的挨饿，而是有时少吃。

有多项研究都表明了减少食物的热量摄入，有助于延长寿命，患高血压、糖尿病等疾病风险也会降低。

另外，少吃点还有助于辅助治疗一些疾病，比如跟长期吃太多相关的疾病，肥胖症等。