别盲目补维生素 对症进补是关键 一份清单请收好

维生素是我们人体中所必需的一种物质，它包含的种类也是比较多，维生素A、B族维生素、维生素C还有维生素E等等，不同的维生素，作用也是不同的，不过都是身体所需的。我们平时的生活中，常听到就是补充维生素C或者是维E。

维生素的补充是帮助身体的免疫力，对身体有利，有一定的好处，不过很多时候我们的身体并不缺维生素，若是胡乱的补充，也是会维生素过量，对身体造成一些损害，需要根据自己的情况，缺啥补啥。

什么样的人需要补充维生素?

只要平时正常饮食，不挑食的人，一般是不缺少维生素的，对于一些特殊的人群，比如因为工作的缘故，需要长时间的盯着电脑，眼睛时常会感觉到疲劳，有干涩的情况。还有一些平时经常会感觉到皮肤干燥的情况，这类人群日常需要注意补充维生素A，有助于改善身体的不适，大家在补充的时候，不一定直接服用维生素A片，可以吃点胡萝卜、南瓜、动物内脏就可以补充了。

B族维生素的种类繁多，在食用的时候要注意，根据自身的情况选择，当身体出现脚气病、全身无力，还会感觉到心脏不适时，可以补充点维生素B1。对于一些时常有口腔溃疡的人群，可以适当的补充维生素B2，可以吃点杂粮、谷类、蛋类等等，含有一定的B族维生素，改善身体的不适。