男人如何护肝 肝不好有什么症状

我们都知道肝脏对身体的重要性，对于男性而言，护肝是很重要是事情。保护好肝脏，身体才能更健康。那么，男人如何护肝呢?肝脏不好有什么症状?吃什么可以养肝护肝?下面就一起来看看吧。

男人如何护肝

饮食护肝

平时要注意戒烟酒，避免大鱼大肉。可以吃些青苹果，它有养肝解毒的作用，当中的维生素丰富，可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的，当中富含蛋白质、维生素E等，在护肝同时也可以保护胃黏膜。

运动护肝

选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)，骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状，好马上停止运动。

睡眠护肝

在晚上的十一点到凌晨三点，这是养肝血的时间，也是骨髓造血时间，对肝功能的恢复是有帮助的，要注意少熬夜。平时充足的睡眠对肝脏有益。

肝脏不好有什么症状

1. 肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

2. 肝脏代谢不好会出现肝外表现。主要表现在：关节炎、皮肤病变、心血管病、肾脏病变、消化系统肝炎早期胃肠粘膜出现炎性改变等症状。

3. 一些肝硬化患者的出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部，颈部，前胸，后背。

4. 肝脏不好会出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。

5. 有的患者出现黄疸，因为当肝脏出现异常时，胆红素代谢也会出现异常，就会引起黄疸，黄疸就是我们常说的黄病(眼睛发黄，皮肤发黄，尿液发黄)。