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如何养肝护肝 两大方法帮女性养肝解郁

肝脏是一个对于女性身体有着很大影响的部位,甚至会引发各种女性疾病,那么女性应该如何养肝护肝呢?今天小编就为大家带来了女性养肝护肝的两大方法,让女性能够摆脱肝脏不适的困扰,拥有健康的身体哦!那么下面就具体的了解下吧!

肝经主治肝病,妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。肝经不通的常见症状:口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便等症。

女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与肝脏的关系为密切。如果肝失疏泄,则可致冲任二脉失调,气血不和,从而引发月经、带下、胎产之类的疾病,严重者还会影响性功能和导致不孕症。此外,肝藏血可以调节血量,对女子月经和胎产也起重要作用。所以,肝不好的女生赶紧把肝养起来!

一、多吃护肝的食物

1、肝脏喜欢绿色食物

绿色食物对于肝脏有着积极的影响,而这一点自古以来就有对应的说法。多吃绿色食物,能够帮助我们改善肝脏的状况, 促进肝气的循环,还能够起到养肝解郁的作用哦!在我们的生活中,绿色的食物也有很多,大家可以选择自己喜欢的食物,多吃一点哦!

2、肝脏爱吃糖

大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

一般来说,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。具体的糖分含量,可查看食物包装袋上的热量信息。但要注意的是,糖类的主要来源并不只是大部分人认为的白糖、蜂蜜、果汁、水果等,淀粉类食物如米饭、面食等也含有糖分。吃糖时应综合考虑,以免糖分摄取过量。

3、蛋白质能修复肝脏

多吃蛋白质食物,对于修复肝脏有着非常显著的作用。因为蛋白质能够帮助我们的修复肝脏中细胞,促进肝脏细胞在再生,对于肝脏功能出现问题的人来说,吃高蛋白的食物是一种非常不错的选择哦!不过要注意的是,吃高蛋白的食物一定要注意控制量,否则同样会对身体造成伤害哦!

4、维生素A可抗肝癌

研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。专家表示,人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。

每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

养肝除了要保证绿色食物、糖、蛋白质、维生素A的摄取之外,每个季节的饮食也是很讲究的。

春宜省酸增甘。

夏宜省苦增辛以养肺气。

长夏当省甘增咸以养肾气。

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