步行是免费长寿药 没事走路的人身体有何变化

生命在于运动，每天多动动，对身体好，特别是对于上了年纪的人，更应该运动。不过老年人的年纪大了，在运动的时候，不能透支身体，需要量力而为，不要做剧烈运动，建议大家采用走路的方式，来锻炼身体。

走路是比较简单，但可以锻炼全身的一种运动，适合上了年纪的人，每天坚持走走路，好处不少，不过要注意别学日行一万的走路，对身体可不好。老年人走路是为了强身健体，不是竞技，因此要注意，保持在5000步左右就行，过多的走路，反而会加重膝盖以及身体的负担，适量就行。

坚持适量走路的人，可收获到什么?

1、提升肺活量

每天坚持走走路的老人，精神力也会提高，肺活量相比不走路的人会高，上了年纪后，体内机能退化，心肺能力也会减退，而坚持走路，需要呼吸匀称，在这个过程中，心肺得到了锻炼，肺活量也会相应的增加。

2、提高免疫力

而且因为走路加速了脂肪的消耗，脂肪量下降后，体内的血脂量也会随之降低，血液流通的速度加快，血管更通畅，进而也能够降低三高，身体的抵抗力也会有所提高，生病的几率会下降。