如何进行晒太阳补钙

孕期妈妈补钙以食补为主，多吃含钙高的食物，如奶制品、豆制品、鱼以及虾。

孕妈妈每日摄入两份奶制品，奶量保证在四百到五百毫升左右；豆制品虽然是植物性食物，但是算优质蛋白，含钙、铁比较多，每日摄入量保证在二两左右即可。

鱼虾类食品不仅含钙高，还含有丰富的营养，对宝宝智力发育有好处，孕妈妈可每周摄入两到三次。吃鱼时建议先吃鱼头，鱼头中含有DHA、卵磷脂、脑磷脂含量丰富，有助于宝宝智力发育。吃虾时最好连皮一起吃，因为虾类的钙质都存在于虾皮中。