中医养生秘方 拥有高质量的睡眠

七、伏案睡易作伤颈椎和肠胃

很多人都有午休的习惯，但因上班、上学场所受到限制，只能伏案休息。而这种睡姿却对人们的健康造成了伤害，尤其是对处于身体发育阶段的青少年，伏案睡觉对其颈椎和消化系统更易造成伤害。

有患者早上起床时感到颈部很痛，且向右肩膀放射，头向右侧歪斜，不能转动，而且胃口也不太好，时常觉得胃胀。就诊后，医生认为这种种“不舒服”是因午休时趴着睡造成的。

医学认为，如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。该病主要症状多见起病较急骤，常在夜间或晨起时突然出现颈部疼痛，颈部活动受限。

一般认为颈椎病是由颈椎退变尤其是在颈椎间盘退变的基础上发生的，而颈椎间盘退变通常在30岁以后才开始。但是，在临床上发现越来越多的年轻人患颈椎病，并且有增加的趋势。如果青少年长期趴在桌上睡觉，或喜睡高枕，或有躺在床上看书、看电视等习惯，加上青少年颈椎细长、颈部韧带和颈肌薄弱，则更容易诱使颈椎病早发。

现在患肠胃病的患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率更是日益趋多。小的有四五岁就需要做胃镜检查。而青少年趴着睡觉对于消化系统会造成损害，特别是在饮饱后趴着睡，容易发生食滞不化、消化不良。这种睡姿会不利于胃内的食物排空，使消化液分泌减少而产生嗳气、膨闷胀饱，继而还会诱发食欲不振、胃炎、溃疡病等，造成营养不良等症状。