9种低卡食物 畅享健康排毒

三、肝郁脾虚型

病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。

1、陈皮鸭

材料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少许。

方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。

2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥

方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。

3、野生灵芝黑枣茶

材料：野生灵芝1小块，黑枣6粒，开水500ml

做法：

1、黑枣/灵芝

2、黑枣去核，灵芝小片

3、温水清洗材料，放入保温杯，加开水拧好盖子。闷泡适合时间，如能还到3小时以上效果更佳。

4、绿豆丝瓜护肝汤

材料：绿豆，丝瓜，猪肝，枸杞，鸡蛋，调料：水淀粉，料酒，姜，胡椒粉，香菜，精盐，香油

做法：

1、猪肝洗净切薄片，放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用；猪肝放入开水里煮熟捞出备用。

2、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用。

3、丝瓜刮皮、洗净，丝瓜切薄片，备用。枸杞洗净备用。

4、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏、绿豆水与高汤的比例是2比1、倒入绿豆汤和高汤后烧开。

5、放入焯好的猪肝煮开，依次放入丝瓜、姜片，加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

结语：平时一定要记得多排毒，否则一旦体内毒素过多沉积在血管壁上，就容易使血管变窄，导致各种疾病。