过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

2.房事劳伤的调养

精、气、神为人身叁宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，叁者之间可相互转化。倘若色欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精、气、神俱伤而致大病。这里介绍几款强精补肾的食疗方，以供参考。

葱炖猪蹄：主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150g清洗干净，备用，把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精，再用小火炖烂即可。

枸杞子红枣粥：主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15g、红枣9枚、粳米75g，开锅后放入粳米、枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用。因具有宁心安神、通心肾之功效，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰煺所引起的房劳损伤。

其他强精补肾食疗方：枸杞30g与猪肾2个同炖服；海参30g与黑芝麻60g共炖服；鲫鱼1条、桃仁30g与250g大米煮粥。

3.积劳成疾的调养

注意合理补充饮食。选择食用富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类等；多食水果、蔬菜和适量饮水都有助于消除疲劳。

注意休息也是调理身体的必要途径。无论工作或学习有多繁重，每天都要留出一定的休息时间，好的方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来，就会舒服很多。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

适当的活动也是调理身心的好方法，尤其适用于脑力劳动者。一是要进行适量的有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式唿吸，全身放松后深唿吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢唿出；叁是做健身操，使人体组织器官充满活力，延缓衰老；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发肌体抗病潜能。

但是，因病症而引起的疲劳应停止大运动量的活动，并进行必要的治疗，如药物、按摩等，同时注意调整生活习惯。病后恢复期，活动要逐渐增加，要有适应过程。

4.五脏的调养

国医养生学素有”红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏“之说。豆类含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮，享有”植物肉“、”绿色的乳牛“等美誉，成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的佳来源。豆类是能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

在食用时各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡，使之发芽叁天，然后，每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、肾五脏都得到大大的补益，又可促进铁、锌的吸收利用，是一种很好的调养劳伤的保健方法。