过劳则伤 中医教你调理4类劳伤
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编者按：现代生活、工作节奏快，我们常常会有种说不出的累，这就是“劳神”。劳伤如果不及时调理则会伤到脏器，使我们的身体越来越虚弱，那么我们应该如何调理呢？
过劳则伤 中医教你调理4类劳伤
华佗认为一个人健康长寿不在于病时求医问药，关键在于未病时注重保健，神形兼养，谨防“劳伤”。
《中藏经》中有：“劳者，劳于神气也；伤者，伤于形容也。饥饱无度则伤脾，思虑过度则伤心，色欲过度则伤肾，起居过常则伤肝，喜怒悲愁过度则伤肺。风寒暑湿则伤于外，饥饱劳役则败于内；昼感之则病荣，夜感之则病卫。荣卫经行，内外交运，而各从其昼夜也”。
这里所谓的劳伤，就是指身心疲劳过度而造成的脏腑气血损伤。劳伤的类型有很多，比如房事过度会造成劳伤，思虑过度、过饥过饱等都会造成劳伤。劳伤的一个结果就是伤及脏器，我们知道五脏之间是相互联系的整体，其中一个受到伤害时，其他的都会受到影响，从而使身体越来越衰弱。所以，我们做任何事情都要掌握度，以适当为塬则，这也正是华佗的凡事不为过的养生思想。
如果造成劳伤，我们也不必惊恐不安，只需合理的采取措施，通过调理，仍然是可以恢复如常的。
1.心神劳伤的调养
一是要均衡营养：脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加。补充灵芝与钙可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保证睡眠：睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的佳途径。
叁是让心宽松：人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神：在上午光照半小时，对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期：每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
六是劳逸结合，张弛有度：要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是午后打盹半小时。
八是每周远离喧嚣的都市一次：郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
