日本人气减肥食物

3、吹气球、唱ktv减肥方法

日本减肥方法五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥法”，如今，有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生，那就是ktv减重法。减肥能够像唱歌般轻松？这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。

福田院长认为，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，当体内燃烧脂肪时，先燃烧的即是中性脂肪，唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧，若加上载歌载舞的效果，唱完一首歌所减掉的中性脂肪相当可观。福田医院还曾经做过实验，找来三位女生分别唱五首歌，结果三人的中性脂肪全部降低了，其中两人更降低了一半。

不过，唱歌减肥法的基本呼吸法与吹气球减肥法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我们平常习惯的呼吸法，利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

有趣的是，他们还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里，平均每首歌约可消耗10-15卡的热量。

怎么做：

其实，在气功、瑜伽、彼拉提斯、核心训练课程中，腹式呼吸是极重要的要素。

至于什么是腹式呼吸法？实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部凸起，吐气时腹部自然凹下。吐气时，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍（每分钟约可做4-6次）。早上起床后或睡觉前十分钟练习好。

呼吸法能否帮助减肥？好莱坞健身中心教练提醒，在做腹式呼吸法时，因为深层呼吸动作而牵动腹部肌肉收缩，如此使用到腰腹部肌肉群，对于减肥当然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法减肥，效果是有限的，相较一般运动减肥法，呼吸减肥法的效果只会有3%-5%左右。建议真正想减肥的人，还是不要偷懒，利用呼吸法搭上心肺运动、重力训练才是有效减肥的不二法则！

4、咖啡泡澡减肥方法

咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。

事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖啡因只能提神，用于瘦身也是颇有效果的哩！倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。

松井良实以自身做为实验对象，实验结果他的体重从80公斤减至70公斤，并成功地为咖啡浴瘦身法见证。

怎么做：

松井良实实施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15-20分钟，他还提醒，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法：先浸泡五分钟后，起身三分钟，再入内浸泡，循环三次即可。

结语：看完这些是不是很欣慰呢，原来减肥也可以是这么有趣的，那么赶快试试吧，趁着这段时间闭关修炼一番，圣诞来临时给大家一个惊喜吧~