有效促进血液循环的5类天然美食

三、章鱼

你知道吃完烤章鱼，来颗葡萄柚，就能延长肌肤的青春年限吗？章鱼的加分吃法可不仅止于此，赶快来看看吧！

章鱼的加分吃法

章鱼和含维他命K的秋葵搭配吃，有助于强化骨骼；具有食物纤维的海带、香菇，跟章鱼一起吃，则能让你排便顺畅，向便秘说掰掰呦！章鱼与葡萄柚、番茄、莴苣配著吃，能防老、抗氧化，减少岁月在你脸上留下痕迹。

多吃章鱼的好处

1.对抗老化

章鱼含丰富蛋白质、锌、维他命E等营养物质，能促进肌肤活性化，还具有抗氧化作用，防止肌肤衰老，让你增添青春神采。

2.预防高血压、心肌梗塞

因章鱼含有钾质、牛磺酸，能抑制血压的上升，大幅降低你得到高血压、心肌梗塞等危险疾病的机率呦！章鱼和其他鱼类组合搭配，还有降低血液中胆固醇的功效哦！

四、菠菜

菠菜是众所皆知的健康蔬菜，但你知道吃菠菜炒牛肉，有帮助美容的功效吗？

菠菜的加分吃法

有丰富蛋白质、钙质的豆腐和大豆，与菠菜搭配吃，能预防心脏病、高血压。菠菜跟含锌、维他命B2、蛋白质的猪肉和牛肉一起吃，能达到美容效果哦！菠菜配上有异黄酮素和丰富钙、铁的豆腐、豆浆来吃，可预防女性更年期障碍；钙含量高的起司、优格、牛乳，与菠菜搭配，还有助于发育！

多吃菠菜的好处

1.增强免疫系统

菠菜具有抗氧化的作用，能去除会伤害肌肤、造成老化等各种疾病的自由基，并能强化免疫系统的运作，降低感染感冒等疾病的机会喔！菠菜所含的维他命C，不但可增强免疫机能，还具有美肤的功效呢！

2.帮助造血、补血

菠菜所含的叶酸不但是制造红血球的重要元素，也在细胞分裂、抗体生成中扮演重要角色呦！菠菜还能促进铁质吸收，让氧气顺畅运行到全身，有助于血红蛋白的合成，使血液更健康。而菠菜内的钾能促使体内将盐分排出，有效抑制血压的上升，大幅降低你得到动脉硬化、脑溢血等可怕病症的可能性。

五、黄豆

你知道黄豆跟鲷鱼搭配吃，能预防心脏病吗？赶快往下看它还有哪些让健康加倍的吃法！

黄豆的加分吃法

含维他命D、E的乌贼跟鲷鱼，与黄豆配著吃，可避免得到心脏病和高血压；而黄豆与富含蛋白质、维他命B1的猪肉一起吃，还能帮助发育哦！有丰富维他命C、E的红椒、南瓜、茼莴菜，与黄豆搭配吃，可预防女性更年期障碍。

多吃黄豆的好处

1.预防骨质疏松

黄豆胚芽含丰富的异黄酮素，对人体的作用和女性荷尔蒙的雌激素相当，可防止过多钙质自骨骼中流失，预防骨质疏松症的发生哦！

2.降低肝脏脂肪

黄豆能促进肝脏细胞再生，并有助于排出囤积的脂肪，预防脂肪肝的形成。此外，相较于摄取动物性蛋白，同时也吃进不少脂肪，黄豆蛋白是降低摄入过多脂肪、又能得到营养的佳选择哦！