江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 养生常识

冬季养生小常识 女人冬天到底该不该裸睡

荐 佳健康睡姿排行榜

很少有人在意自己的睡姿,顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么,怎样才是好的睡姿呢?国外新研究显示,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心、预防疾病的作用。美国有线电视新闻网(CNN)近刊登出健康睡姿排行榜,让我们和专家一起看看有无道理。

一、惬意睡姿:仰卧

惬意睡姿:仰卧

优点:防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。

仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

艾瑞克•奥尔森(Eric Olson)博士指出,仰卧还是避免胃酸返流的佳选择。因为仰卧时,枕头会抬高头部,让胃处于食道的下游,这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂哦!(有多少女性看到这里,就下定决心改变睡姿了呢?)

圣路易斯大学(Saint Louis University)的皮肤专家迪安娜-格拉泽(Dee Anna Glaser)博士认为,仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰,大大降低了皱纹产生的几率。另外,仰卧时胸部能得到大的支撑,还用担心下垂问题吗?

缺点:1、打鼾者慎选。2、孕妇睡觉不宜仰卧。

孕妇睡觉不宜仰卧

对号入睡:

1、打鼾者:凡事有利有弊,奥尔森医生指出,仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加你打鼾的机率。所以,打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

2、孕妇:习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,严重时会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。

随着胎儿不断增大,仰卧时,孕妇增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。

完美的枕头:一颗饱满蓬松的枕头,目标是让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。

上一页4/8页下一页

推荐阅读